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ブログ · 2024/10/20

マインドフルネス体験講座の感想

マインドフルネス体験講座を実施しました。短い呼吸瞑想と、レーズンエクササイズ、簡単な山の瞑想を行いました。レーズンエクササイズでは、いつもは無意識にあまり味わうことなく、食べていることに気づいていただき、少量でも食べることで、満足感を感じ、豊かな体験をしていただいたようです。講師をした私も、参加していただいた方と豊かな時間を過ごすことができました。

ブログ · 2024/10/18

マインドフルに食べる

食べ歩きが好きで、食べることを楽しみにしている方は多いと思います。おいしいものを食べに行くと、つい食べ過ぎてしまいますよね。マインドフルに食べると、少しの量でも満足感を感じられます。例えば、小さなレーズンを一粒、食べる前に触ってみたり、香りを嗅いだり、色合いをよく観察します。...

ブログ · 2024/09/30

空を眺めるマインドフルネス

家のワンコと一緒にお散歩に出かけました。空を見上げてみて、あの雲は何の形かなと考えてみました。マインドフルネスとは、「今この瞬間を鮮明に知覚すること」今ここに存在して、刻々と表情を変えている空を見ている、自分がいることを意識して、今日の一日に感謝しました。

お知らせ · 2024/06/13

【お知らせ】公認心理師が電話であなたの子育ての悩みをお聴きします。

お子さんのことでイライラすることはありませんか？子どもに対して、「なんでわかってくれないの？」という気持ちになったり、反抗的な態度にイラッとしたりして、ストレスが溜まってしまうことありますよね。今まで、20年近くカウンセラーとして、様々なタイプのお子さんや保護者の方と関わって来ました。私自身も親との関係ではいろいろな葛藤もあり辛い思いをしたこともあります。

お知らせ · 2024/06/13

【お知らせ】公認心理師が電話であなたの家族関係の悩みをお聴きします。

お子さんや親との関係でイライラすることはありませんか？子どもに対して、「なんでわかってくれないの？」という気持ちになったり、親に対してイラッとしたりして、ストレスが溜まってしまうことありますよね。私自身も親との関係ではいろいろな葛藤もあり辛い思いをしたこともあります。

お知らせ · 2024/03/20

【お知らせ】研修会のお知らせ

５月にAEDP™の無料の研修会があります。人との安心感のある関係性を基盤にしたセミナーです。セラピストにとっても癒しを体験できます。

ブログ · 2023/11/13

気持ちが急いでいる時

いろいろなことが気になって、なんとなく気持ちが急いでいる時、歩く瞑想をしてみました。いつもよりもゆっくりと足の裏を感じながら歩いてみることで、大地とつながって気持ちが落ち着くのを感じました。