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ブログ · 2024/10/20

マインドフルネス体験講座を実施しました。 短い呼吸瞑想と、レーズンエクササイズ、簡単な山の瞑想を行いました。 レーズンエクササイズでは、いつもは無意識にあまり味わうことなく、食べていることに気づいていただき、少量でも食べることで、満足感を感じ、豊かな体験をしていただいたようです。 講師をした私も、参加していただいた方と豊かな時間を過ごすことができました。

ブログ · 2024/09/30

家のワンコと一緒にお散歩に出かけました。空を見上げてみて、あの雲は何の形かなと考えてみました。 マインドフルネスとは、「今この瞬間を鮮明に知覚すること」 今ここに存在して、刻々と表情を変えている空を見ている、自分がいることを意識して、 今日の一日に感謝しました。